20070911

風櫃嘴 + 北海岸

Date:20070909
路程:大直 -> 劍南路 -> 至善路 -> 風櫃嘴 -> 北28 -> 萬里 -> 金山 -> 三芝
路程資訊:Polar 秀抖了…


今天天氣有點陰,想到下午可能會下雨,於是吃完早餐後約 10:30 分就出門騎車。為了防止上次風櫃嘴推車事件再發生,一路上很努力的控制強度,劍南路剛上就用最輕檔慢慢龜,心跳控制在 165 bpm 上下,騎到上面的單槓區約 9 分 36 秒,比起之前沒控制強度時稍慢個十幾秒。接下來至善路的明德前大上坡,心跳不小心上到了 170 bpm,趕緊放慢騎。如此般的不顧速度,只管心率的結果,在楓林橋休息時有很明顯的差別。前一次休息了好久,心跳才降到 130 bpm 左右,這一次很快就降到 130 bpm 最後約停在 100 ~ 110 bpm 上下,因此沒休息太久就過楓林橋準備計時了。


楓林橋前



前半段還是努力的執行心率控制,只讓它上到 170 bpm,大部份是在 166 ~ 170 bpm 中間跑。過了某個髮夾彎處的小吃店 ( 是叫明溪小吃嗎?),坡開始變陡,心跳開始上升到 175 bpm 左右,且開始很難讓它降下來了。接下來的路程就是努力重踩,心跳偶而會破 175 bpm,但別讓它跳上 180 bpm,踩不動就用卡鞋拉幾下,但不知道是卡鞋沒調整還還是人沒調整好,兩腳的出力感覺不是很平均。終點前最後一段路是兩段沒樹蔭的髮夾彎路段,已經不管心跳了,此時踩不動就站起來抽車,抽完車好累就坐下來用卡鞋拉,最後上風櫃嘴後按下碼錶,32 分 03 秒!爽!不過我想這記錄很快又要被裝義肢的 Each 給趕過,要不然就是更快上去但是自己加上個幾分來裝弱。


上了風櫃嘴喝了兩杯果汁後,有控制心跳的結果就是不會像上次一樣累到沒力。於是決定不走內湖回去,改走北 28 下滑到萬里。


北 28,途中碰到一個在此碰到一個騎 Giant 登山車的車友,路途剛好與我相反。



萬里到三芝的路少有坡,但是沿著海邊騎的感覺實在是很愉悅。吹著海風,右手邊就是大海,配合著公路車,頗有電影練習曲其中幾幕的感覺。也許是有點順風,車速還滿容易維持的,就輕鬆的騎到了三芝,在 Bassa Nova 吃了些東西,補充了能量就回來了。



核二廠前



白沙灣前



好吃的海鮮麵



騎完車吃飽飯,喝下這杯超大杯水果茶很爽,重點是裡面還有單車聖品 --- 香蕉。



希望這樣訓練以後,下週騎平等里時不會定桿在路上。

P.S:本週 4S 急忙來電控訴 Each 的變態腳力,據聞是巴掉一堆義大利公路車隊以後,因為騎太快沒朋友,所以騎錯路下到金山。電話聯絡以後,竟然輕輕鬆鬆再上陽金騎到 4S 家,此等裝義肢騎車的行徑,難怪不屑我們的 Carbon 車而要買鋼管 Colnago。

9 comments:

EACH said...

風櫃嘴騎32分的才是義肢腿吧
我可是正常腿ㄛ

碳纖車沒有不屑呀(也不敢)
我自己的MCM也是碳纖車架呀

30's Hank said...

夭壽...原來那天call是要去騎這麼硬的, 幸好我祖宗有保庇沒讓我接到電話...不然可能會死在北海岸吧...Each本來就不可輕忽, 我第一次跟他騎聖人瀑布可就急著電聯你通報了.....

Pablo said...

唉呀! 你們玩那麼大, 我跟不上啦...

Anonymous said...

Polar 秀抖了…,
那就來換CATEYE CC-CD300DW或是CC-HR200DW(心跳表的),外型漂亮功能齊全,讚喔!!
剛剛收到CATEYE CC-CD300DW,真是愛不釋手~

300-Rabbit said...

這一群可怕的人... O_o
偶還是在家帶小孩好了...

核二廠前那張照得非常棒!
應該拿去放大掛在家裏~

hugokuo said...

呵呵...
Each平常都有在健身啊!
肌耐力當然會比我們一個月動個一兩次的好很多!

練習練習!

EACH said...

ㄟ.....我的健身 就是睡覺啦

Rudolph said...

To Each,

公路車與登山車不可同日而語
我沒聽過幾個登山可以這麼快上的
公路車在 30 ~ 35 分鐘的倒是不少

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To Hank,
海岸線騎起來非常讚
一定要試的...
而且你的車騎不動還可打包上 Taxi

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To Paul,

只要有好戰馬
這成績對您不難的~~~


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To loui,

Cateye 用起來高興嗎????
Polar 有些功能太好用
我應該不會換.....
而且後來給哥倫布調一下磁石位置就 OK 囉


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To Rodney,

GR-D 拍的
放大可能不太行


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To Hugo,

何時有榮幸跟您騎一趟???

Andrekeelung said...

那盤冰看起來好好吃 吃起來一定更爽...