至善路套餐

至善路套餐，也就是至善路上的三條山路：劍南路、中社路、與風櫃嘴。這也算第一次騎 time 爬山，不過還是沒膽穿上卡鞋。

第一個爬的是劍南路內湖往至善路方向當熱身，一路上覺得騎起來相當輕快，狀況還不錯，總覺得今天要 34 分半內爬完風櫃嘴應該是有希望的。接下來則是劍南路口往楓林橋的路段，途中騎了一次中社路，不過為了晚點爬風櫃嘴，只用了很低的強度慢慢騎，時間也沒看。從中社路下來後，明德樂園前的陡坡終於切到了 34 / 25 的輕齒比，這個路段基本上就是看著心跳錶騎，除了明德樂園前心跳達到 183 bpm，其他路段都維持在 175 bpm上下在騎。



中社路底，VXR 與 Lupo GTI。


在楓林橋休息一下以後，吃了一包能量果凍當早餐，就開始往總長 6.2 km 的風櫃嘴路段騎。前半段都保持不錯的節奏上山，大概過了 3 km 以後，也許是前半段衝太快，腳開始覺得有點沒力，開始只用最輕檔位騎。大約是 3.5~4.0 km 中間，已經沒有迴轉速可言，此時看了一下碼表，大概只花了 18 分鐘。換句話說，若能照原本的節奏往上騎，要拼過 Each 的 34 分記錄是有機會的。但是耐力有點差，也或是許上山時該把心跳降到 85%~90% 間騎，而不是一直用 90%~95% 的強度騎吧？！到了最後 1 km 已經是沒辦法再重踩了，只好下來牽了一小段再上路。

從楓林橋出發 2 km 以後碰到一個騎 TCR 的前輩，當時算輕輕鬆鬆的超越他，不過到後來牽車時，剛好被他超越，他鼓勵我前面踩踏的節奏不錯，怎麼樣重踩也要騎上去。於是不管迴轉降到多低，還是盡力的踩上風櫃嘴了。顯見除了耐力以外，肌力還是有待加強，畢竟連 7 kg 的車都踩不上去真是太可恥了。



上風櫃嘴，真是累攤了，真難想像過往連爬山都不太願意出來的 Each，沒練幾個月就可用登山車 34 分騎完。Each 真是太強了！


回程再試了一趟中社，連中社路的緩上坡都覺得腳痠了，但還是慢慢龜上去，當做緩和運動。走劍南路回大直的路上倒是因為休息夠了，輕鬆的騎完它。


回程於劍南路頂

下次再挑戰時，會試試把前半段的心跳控制在 170 bpm 以下，到最後的 2km 再把強度拉高，試看看能否不落地且讓成績進到與 Each 平起平坐。雖然說登山車有齒比優勢，但照之前騎 60T birdy 的情況，沒道理會踩不上去，只能說夏天天氣熱人就懶，冬春兩季練的成果都消失了。


By the way，又輪到討厭的夜班，本週又沒時間練車了。